19.12.24 педагог-психолог Васюткина М.В. провела беседу на тему «Как справится со стрессом перед экзаменами?»
Страх перед экзаменом – абсолютно нормальное явление, в котором нет ничего предосудительного. Наоборот, наличие страха является показателем заинтересованности человека в успешности процесса и результата выполняемой им работы. Однако экзаменационный страх может оказывать не только позитивное, но и негативное влияние. Если умеренный страх способствует активизации мыслительных процессов и повышает эффективность осуществляемой деятельности, то сильно выраженный страх дезорганизует человека, снижает его активность: экзаменуемый либо теряет способность к деятельности, либо его деятельность становится хаотичной, малопродуктивной.
Рекомендации для студентов:
1. Подготовка и планирование: ваш успех на экзамене зависит от качественной подготовки. Начните готовиться заранее, составьте план учебных материалов, которые необходимо изучить, и разделите его на небольшие порции, чтобы не перегрузиться информацией.
2. Учите постепенно: не откладывайте учебу на последний момент. Уделяйте каждый день небольшое количество времени изучению материала. Постепенное и систематическое изучение поможет вам глубже понять тему и запомнить информацию на долгое время.
3. Практика и повторение: после изучения каждого блока материала, проводите практические задания и тесты, чтобы закрепить полученные знания. Регулярные повторения помогут укрепить память и повысить уверенность в своих силах.
4. Организация времени: научитесь эффективно распоряжаться временем. Планируйте свои занятия так, чтобы у вас было время и на учебу, и на отдых. Регулярные перерывы помогут вам восстановить силы и сконцентрироваться на материале.
5. Учебные группы и общение: не стесняйтесь просить помощи педагогов или своих одногруппников. Вместе обсуждайте сложные темы, делитесь опытом и консультируйтесь друг у друга. Общение с теми, кто проходит такой же этап, может уменьшить страх и дать дополнительную поддержку.